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疫情居家科学用眼,关注儿童近视防控

五(wu)官科 刘琍 发布于: 2021-08-30 点击 376 次

疫情管控期间(jian),儿(er)童、青(qing)少年户外(wai)运动时(shi)间(jian)锐(rui)减,每(mei)日使用计算机(ji)、手(shou)机(ji)等视频(pin)终端的时(shi)间(jian)大大增加(jia),如(ru)果不(bu)注(zhu)意科(ke)学用眼(yan),将(jiang)对儿(er)童视力产生(sheng)危害,主要体现在(zai)以下几点:

1.视(shi)疲劳(lao)。长期近(jin)距离屏幕(mu)注(zhu)视(shi),双眼调节功(gong)能和(he)集合功(gong)能过度使用(yong)导致视(shi)疲劳(lao),表现为眼酸(suan)、眼胀、视(shi)物模糊等不适。

2.近(jin)(jin)视(shi)。视(shi)疲劳未及时缓(huan)解可发展为近(jin)(jin)视(shi)眼(yan),主要表(biao)现为远距离视(shi)远模糊、眯眼(yan)等症状,如不能早期干预,会引(yin)起近(jin)(jin)视(shi)加深过快。

3.干眼(yan)(yan)。研究表明(ming),持续注视电子屏幕30 min以上,可导致(zhi)眨眼(yan)(yan)频率(lv)降低,表现为(wei)眼(yan)(yan)部(bu)干涩、异物感、畏光、眼(yan)(yan)红、视力 波动等(deng)。

4.散(san)光。长时间注视(shi)(shi)视(shi)(shi)频终端引起(qi)视(shi)(shi)物(wu)不清、眼部干涩(se)、烧灼等(deng)(deng)不适症状,可使揉(rou)眼增多,引起(qi)角(jiao)膜(mo)形态(tai)改(gai)变(bian)和散(san)光,表现为(wei)视(shi)(shi)力下降、视(shi)(shi)物(wu)模(mo)糊、重影、代偿头(tou)位和眯(mi)眼视(shi)(shi)物(wu)等(deng)(deng)。

5.高眼(yan)压(ya)。长时间线上学(xue)习可导(dao)致压(ya)力和焦(jiao)虑(lv)情绪积压(ya),引起高眼(yan)压(ya)甚(shen)至诱发青(qing)光眼(yan)。

6.共同(tong)性内(nei)斜视。长时(shi)间近距离用(yong)眼(yan),可诱发双(shuang)眼(yan)过度(du)调节性集(ji)合,可伴有复视和双(shuang)眼(yan)视。

疫情期(qi)间儿童居家如何(he)防控近视、科学用(yong)眼呢?

1.合(he)理休息眼睛。每学习 30~40 min 休息10 min,年(nian)龄越(yue)小(xiao),使用电子产品的时(shi)间应越(yue)短,2岁(sui)以内尽量避免。儿童非(fei)学习目的,连续使用电子产品的时(shi)间,单次不宜超过(guo)15 min,每天累计不宜超过(guo)1 h,青少年(nian)每天累计不宜超过(guo)2 h。

2.学习环境和(he)读写要求。白天充分(fen)利用自然光(guang),晚上除使(shi)用台灯照明(ming)外,应(ying)适当(dang)使(shi)用背景辅助(zhu)光(guang)源(yuan),保(bao)证周围环境光(guang)照充足(zu)。 在阅读书本和(he)写字时,应(ying)保(bao)持“一(yi)尺(chi)(chi)、一(yi)拳、一(yi)寸(cun)”,即眼睛与(yu)书本距(ju)离(li)约(yue)(yue)1尺(chi)(chi)(33 cm)、胸前与(yu)课桌(zhuo)距(ju)离(li)约(yue)(yue)1拳(6—7 cm)、 握笔的手指与(yu)笔尖距(ju)离(li)约(yue)(yue)1寸(cun)(约(yue)(yue)3 cm)。

3.保证充(chong)足(zu)睡眠(mian)。研究表明,昼(zhou)夜节律紊乱与近视发生存在(zai)关联。充(chong)足(zu)睡眠(mian)可有效放松睫状肌,缓解(jie)视疲劳(lao)。因此,小学生每天睡眠(mian)最好达10小时。

4.合(he)理补充(chong)营(ying)养。ω3不饱(bao)和(he)脂肪(fang)酸、类(lei)(lei)胡萝卜素(su)及维生素(su)A、C、E可改善干眼等眼科疾病,富含(han)ω3不饱(bao)和(he)脂肪(fang)酸的食物(wu)有鱼类(lei)(lei)、深绿色叶菜(cai)、水(shui)果(guo)等。

5.接受日光(guang)照射。居家可每天在阳(yang)台上运(yun)动(dong)放松(song)1 h以上,接触户外自(zi)然光(guang),例如在阳(yang)台跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。

6.加强手卫生。大多眼表感(gan)染(ran)性疾(ji)病(bing)是因为脏手揉(rou)眼造成的(de),坚持“七步洗手法”,尽量不揉(rou)眼睛,避(bi)免手-眼传播疾(ji)病(bing)。

7.眼科就诊(zhen)指(zhi)导。疫情期间,若孩子出现眼部(bu)不适症状,家长需引起(qi)重(zhong)视(shi),可(ke)登录互联网医院线上问诊(zhen)(“扬州(zhou)妇幼”微信公(gong)众号(hao)—互联网医院)。

(五官科 刘(liu)琍)

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